年夜飯怎麼吃不會胖!!!!!!!!內有隱藏大絕招!!

年夜飯怎麼吃不會胖!!!!!!!!內有隱藏大絕招!!

年夜飯怎麼吃不會胖。內有隱藏大絕招!!

過年團聚好吃的東西怎麼能少,但是好擔心過完年多長出來的肉肉,要再花一整年的時間才能說BYE-BYE,
明眸教育事業顧問 楊婉菱醫師這邊就分享,如何在過年期間大魚大肉不會多長肉肉的訣竅!!
整理以下。。。。。。。

訣竅一、年夜少吃澱粉類減半、多吃菜。

耶~奇怪了,不吃澱粉類就好嗎?答案是對的
年夜飯的菜色豐富,又一定是在晚餐,吃完飽飽打個麻將、放個鞭炮、不然就是看電視之後睡覺,總之是不會在做什麼耗腦力和體力的事情了。
所以,基本上年夜飯減半澱粉或不碰,是確保第二天體重不會飆高的第一道防線。
年夜菜的澱粉菜:芋頭糕、豆沙包、油飯、湯圓、年糕、蓮藕、勾芡的湯羹。

訣竅二、至少一口肉配一口菜,確保蛋白質和蔬菜1:1或以上

一口肉配一口菜,可以確保我們攝取足夠的纖維素。(很重要哦!!)
當我們攝取足夠的纖維素的同時,可以穩定我們的血糖,又可以避免攝取過多油脂造成的便秘,一舉兩得哦!!

訣竅三、飯後多和家人互動

不論是聚在一起打打衛生麻將、或是玩撲克牌、猜密語都可以促進大腦思考
(過個聰明的年!!)
也可以消耗掉不小心攝取的醣類和澱粉,一方面和家人互動增進彼此的關係和情誼,
也會讓大腦多多分泌多巴胺,也有幸福減肥的作用哦。
最後這邊要公布大絕招,。
很重要哦!!(向下滑繼續)
就是在大餐前吃足夠份量的益生菌酵素。
可以讓您在感覺飽脹之前,就全部排出!!
嚐過了所有美味,又完全不用擔心第二天變胖和消化不良的問題。
不過小編提醒哦!!
千萬不要選擇到含有瀉藥(番瀉葉相關成分的酵素或益生菌),小編這邊推薦PILIPALA益生菌酵素,是針對台灣亞洲區適合的配方,
只要年夜飯或大餐前2包,就可以確保等下通順好過年哦!!

如果妳是年夜飯的大廚,也可以在料理方式和用料上面確保家人的健康哦。

在材料上「佛跳牆」也是很受歡迎的年菜,
傳統會使用炸豬皮,吃起來很美味,但熱量高的嚇人,
建議可以改用較健康的竹笙取代,炸排骨則可以改用烤的,多加點白菜菇類,改良後的佛跳牆,脂肪馬上下降50%,膳食纖維則提高了36%。
在料理方式部分,年菜中少不了魚的料理,最常做的就是「糖醋白鯧」,其實做這道菜時,只要將炸魚改成烤魚,熱量就可以下降25%,脂肪更可以少45%
(引述自推薦相關閱讀中時電子報 年菜健康吃 佛跳牆脂肪降50%這邊推薦相關報道

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