為什麼計算熱量減肥一定會失敗??

正確的健康體重管理,一定要停止計算熱量

明眸教育事業首席顧問醫師   楊婉菱醫師 專訪   

 

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在過去的觀念裡面,熱量控制就可以避免過多的熱量儲存來減肥。

 

但就在近20年的醫學和臨床發現

 

熱量控制的體重管理方式只適用於健康、代謝正常的個體

 

通常為25歲以下才會有明顯的效果。

 

那為什麼現代化的城市和生活

 

計算熱量的體重管理、減肥方式會對健康造成負面影響呢?

 

主要原因是

 

現代人肥胖的原因

 

大多是代謝異常的綜合代謝症候群

 

代謝症侯群的發生原因在於!!!!!!!

 

 

飲食的方式

 

如果妳還只是停留在熱量控制就可以減肥的觀念

 

妳會發現有有一些問題會發生

 

1、會變為易胖體質

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症狀:吃的越來越少,甚至有人一天只吃一餐,但是稍微多吃一點,馬上就會變胖。

 

2、精神越來越差

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症狀:總是覺得睡不飽,容易出現頭暈、淺眠、容易疲倦。

 

3、精神無法集中

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症狀:內分泌失調、過度亢奮或低落、月經不順

 

4、容易便秘

症狀:一星期上廁所低於4次以下,或是每次都有上不乾淨的感覺。

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5、腹瀉吸收不良

症狀:吃到肉類或過油食物,會容易噁心。

 

6、基礎代謝率低於平均

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症狀:身體容易疲倦、走一下就喘。

 

有以上症狀的朋友,就要開始注意了,代表妳的飲食習慣已經影響妳的健康!!!

 

 

回復健康的飲食方式是什麼?

 

健康的飲食方式一定要

 

1、固定時間進食

早餐、午餐、晚餐一定要吃,不想吃的時候,也要喝杯豆漿或牛奶、三角飯糰、補充有蛋白質、纖維的食物。

 

2、均衡的飲食

每一餐都要有蛋白質和纖維的食物,澱粉醣類的食物選擇在工作或活動時補充,睡前的一餐可以不要有澱粉和醣類。

 

3、蛋白質、纖維食物(蔬菜、水果)、澱粉食物要依照比例

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蛋白質:蔬菜水果:澱粉=1:2:1

 

我很推薦大家依照“哈佛餐盤”的建議方式飲食,

 

有很多個案只是依照建議飲食,就獲得巨大的改善。

 

為什麼“只要管理好飲食就能自然健康和減重”

 

主要原因是“代謝症候群”

 

而代謝症候群主要就是飲食引起的!!

 

“代謝症候群”是什麼意思?

 

大家可以參考“衛生福利部國民健康署「代謝症候群防治工作手冊」

 

“其中有提到會產生”胰島素抗性“的現象

 

而胰島素抗性到底是什麼?

 

以往我們會以為只有糖尿病患會有,但是發現在前期就會發生

 

而且!!!相當頻繁!

 

在2014年出版暢銷書“肥胖風暴”

 

台北醫學院 蕭慎行 院長在書中有提到

 

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”胰島素抗性“的方式就在於現代人的飲食所引發的連鎖反應

 

造成胰島素濃度過高,產生”胰島素抗性“的連鎖反應

 

現在已經得到醫師的重視,不再停留在胰島素分泌不足的舊觀念

 

 

回歸飲食均衡就回歸健康體重

 

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“減肥”已經是每個人都在談論的話題

 

商業上各樣的減肥產品、特殊飲食方式充斥

 

但是從營養學和醫學臨床上這都不是長久之計

 

只有回歸均衡和知識才能擁有健康和美麗

 

如果有任何疑問,想要進一步了解如何回復健康

 

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