為什麼計算熱量減肥一定會失敗？？
正確的健康體重管理，一定要停止計算熱量
明眸教育事業首席顧問醫師 楊婉菱醫師 專訪
在過去的觀念裡面，熱量控制就可以避免過多的熱量儲存來減肥。
但就在近20年的醫學和臨床發現
熱量控制的體重管理方式只適用於健康、代謝正常的個體
通常為25歲以下才會有明顯的效果。
那為什麼現代化的城市和生活
計算熱量的體重管理、減肥方式會對健康造成負面影響呢？
主要原因是
現代人肥胖的原因
大多是代謝異常的綜合“代謝症候群”
而”代謝症侯群“的發生原因在於！！！！！！！
“飲食的方式”
如果妳還只是停留在“熱量控制”就可以減肥的觀念
妳會發現有有一些問題會發生
1、會變為易胖體質
症狀：吃的越來越少，甚至有人一天只吃一餐，但是稍微多吃一點，馬上就會變胖。
2、精神越來越差
症狀：總是覺得睡不飽，容易出現頭暈、淺眠、容易疲倦。
3、精神無法集中
症狀：內分泌失調、過度亢奮或低落、月經不順
4、容易便秘
症狀：一星期上廁所低於4次以下，或是每次都有上不乾淨的感覺。
5、腹瀉吸收不良
症狀：吃到肉類或過油食物，會容易噁心。
6、基礎代謝率低於平均
症狀：身體容易疲倦、走一下就喘。
有以上症狀的朋友，就要開始注意了，代表妳的飲食習慣已經影響妳的健康！！！
回復健康的飲食方式是什麼？
健康的飲食方式一定要
1、固定時間進食
早餐、午餐、晚餐一定要吃，不想吃的時候，也要喝杯豆漿或牛奶、三角飯糰、補充有蛋白質、纖維的食物。
2、均衡的飲食
每一餐都要有蛋白質和纖維的食物，澱粉醣類的食物選擇在工作或活動時補充，睡前的一餐可以不要有澱粉和醣類。
3、蛋白質、纖維食物（蔬菜、水果）、澱粉食物要依照比例
蛋白質：蔬菜水果：澱粉=1：2：1
我很推薦大家依照“哈佛餐盤”的建議方式飲食，
有很多個案只是依照建議飲食，就獲得巨大的改善。
為什麼“只要管理好飲食就能自然健康和減重”
主要原因是“代謝症候群”
而代謝症候群主要就是飲食引起的！！
“代謝症候群”是什麼意思？
大家可以參考“衛生福利部國民健康署「代謝症候群防治工作手冊」
“其中有提到會產生”胰島素抗性“的現象
而胰島素抗性到底是什麼？
以往我們會以為只有糖尿病患會有，但是發現在前期就會發生
而且！！！相當頻繁！！
在2014年出版暢銷書“肥胖風暴”
台北醫學院 蕭慎行 院長在書中有提到
”胰島素抗性“的方式就在於現代人的飲食所引發的連鎖反應
造成胰島素濃度過高，產生”胰島素抗性“的連鎖反應
現在已經得到醫師的重視，不再停留在胰島素分泌不足的舊觀念
回歸飲食均衡就回歸健康體重
“減肥”已經是每個人都在談論的話題
商業上各樣的減肥產品、特殊飲食方式充斥
但是從營養學和醫學臨床上這都不是長久之計
只有回歸均衡和知識才能擁有健康和美麗
如果有任何疑問，想要進一步了解如何回復健康
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