減重後遺症~爆肥2倍(全破解方案)!!

各位最有智慧和聰明的明眸之友大家好

有參加我們一對一線上平台的智友們,一定都已經知道錯誤的減肥方式,會帶來不好的後遺症,輕則復胖重則影響身體健康甚至糖尿病、慢性肝炎或酮酸中毒!!

但是,如果已經不小心曾經試過錯誤的減重方法,又應該如何補救呢?!!

我們特別為大家整理一下,如何發覺自己進入不好的減重後遺症呢?!!

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體重下降固然是我們的目標之一,但這是需要體重和體脂肪數據相互參考才可以看的出真實的效果的。

從上圖我們可以看到好轉反應與我們的體脂肪有很大的關係,體脂肪代表我們身體中脂肪佔全身體的比例。

體脂肪減少可能代表的現象就是:

1、脂肪被燃燒掉了,肌肉也增加了--------體重不變或邊重,但體脂肪下降,腰圍、臀圍或手臂、副乳變小,身材變好也結實。

會發生這種情況就是代表你大量在做運動,而且是重量訓練讓肌肉增加的無氧重量訓練,好處是基礎代謝會增加,也會讓自己在未來不容易再胖起來了,是很好的現象。

你是明星嗎??!!這樣外型上的差距在朋友的眼中簡直是換了一個人,就像美國隊長的誕生,又矮又肥的醜小鴨,變成拯救世界的超級英雄!!

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2、脂肪被燃燒了,肌肉沒有增加---------體重可能些許的下降,但是腰圍、臀圍或手臂、副乳變小。

這種情況的發生代表您的飲食調整正確,即使沒有特別運動,但是身體對脂肪的代謝恢復正常,所以身體開始燃燒脂肪減少合成脂肪,千萬不要小看飲食調整的功力喔!!

一般男性在調整後可以在3個月的時間,減少3-5%的體脂肪,褲子的皮帶從第一個扣到最後一個,甚至要買小一號的褲子哦!!

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3、脂肪被燃燒了,但肌肉也減少了--------體重下降幅度大,身材明顯縮小,但是會覺得消瘦。

這種情況發生不是生病了就是你太刻意在節食了,朋友看到你都會來關心但問一句:「最近還好嗎。。。?」這樣子瘦很不健康的,不然就是真的生病了,要快點去看醫師。

在醫學上不正常沒有明顯原因的體重下降,是很危險的!!可能有什麼急性的狀況!!不要開玩笑,快點去就醫檢測下。

但如果是因為在減肥,就要馬上調整了,因為這樣的減重發生是一定會復胖的,而且會加倍奉還,千萬不要隨便亂來!!

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4、脂肪增加了,肌肉也增加了,體脂肪可能不變或增加--------體重當然也快速增加,身體明顯大了好幾號。

你應該沒有在減重或是想靠運動減肥,但是運動後胃口大增,反而吃了很多!!!這時候如果體脂肪沒有變,代表你有訓練到肌肉,你的目標不是“雷神索爾”就是“水行俠”吧~~加油~加油~

但如果體脂肪增加太多,就要小心了,代表你但飲食出了很大的問題,趕快來加入一對一免費平台吧!!老師教你變超級英雄哦~!!

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5、脂肪增加了,肌肉減少了,體脂肪增加---------體重減輕,但是外型卻越來越胖,精神越來越不好。

一定是自己在亂減肥了,通常這種情況的朋友,不敢和朋友去吃大餐,自己卻躲在角落吃餅乾。............小眸老師給這一類的同學建議,還不如和朋友去增進友誼,點菜的時候,就點多肉和菜的食物,甜點和甜的飲料不要吃,也會比吃餅乾來的容易瘦喔!!有句話很正確「減肥是很需要體力的」,但是請選擇蛋白質和蔬菜的食物,米飯、麵條、麵包、餅乾少碰(晚餐不要碰)。這樣才不會造成肌肉減少,基礎代謝下降的易胖體質。

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6、脂肪增加了,肌肉量沒有變,體脂肪上升----------體重增加、體脂肪下降,標準的持續增肥模式。

如果說自己在減肥,不論是哪一種方法,都代表沒有效果,需要再做調整,當我們的老師接觸到有這樣情況的同學,我們一定會需要同學的配合,開始您的飲食追蹤,沒有錯喔~!!飲食追蹤的意思就是,把你所有吃進肚子的東西、包含飲料、點心和你覺得不重要但是有放進嘴巴裡吞進去的東西,都要拍照給我們的老師看,老師就會在讚美和鼓勵的氣氛下,有效率和步驟的協助您調整飲食。請好好善用一對一免費平台,真的是免費的,只是為您好,如果您覺得我們很用心,就幫我們推薦給您的朋友,對我們就是最好的鼓勵了!!

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一上的整理,各位智友有消化的了嗎?

其實,相關的學問有點深,但是我們都很樂意滿滿仔細為您解釋,也有很多相關的youtobe影片,小編就很推薦自己可以多看看相關的知識,多做比較,有不懂的再問老師就好了喔!!

如果您核對上面的圖表後,發現您的情況是正在邁向成功就一定要好好堅持,如果發現不是好轉的反應,就好快點來詢問我們的老師,我們非常歡迎喔|!!

 

 

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