0-3-6、生酮飲食有效嗎?/生酮飲食有什麼要注意的?

生酮飲食為什麼有效但是危險!!

生酮飲食的作用機制,就是完全不攝取碳水化合物的熱量來源,完全用蛋白質和脂肪來取代,當身體得不到碳水化合物就會改用脂肪來做主要熱量來源,所以只要進入生酮狀態身體就會大量消耗身體儲存的脂肪,造成體脂肪下降的減肥效果。因為效果快速,所以被當成現代快速減肥的手段。市面上也出現許多相關產品:如防彈咖啡。

 

危險在哪裡?

生酮狀態下,肝臟是最大的代謝器官,會大量增加肝臟的負擔(酮體的代謝在肝臟),當肝臟超過負擔時,就會造成酮酸中毒、黃疸、肝炎、抵抗力下降等影響。

 

生酮飲食不建議自行開始

生酮飲食要在營養師和醫師的建議下執行才會安全,因為不是所有人適合,如果你有其他慢性病(慢性肝炎、一型糖尿病、代謝相關疾病)或是習慣(熬夜、酗酒、過度肥胖),就可能是生酮飲食的高危險群。

 

醫師建議

1、生酮飲食要有專業人士把關。

2、不可以長時間(2-3個月為一期),中間要休息。

3、健康均衡的飲食就可以自然減重,一般人不需要生酮飲食。

4、加入一對一健康飲食平台,由線上醫師、營養師為您把關。

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