0-3-8、 如何提高基礎代謝率?

基礎代謝率的意思,就是一個人躺在床上不動,也會花費的熱量。影響一個人基礎代謝的因素:

1、就是肌肉(瘦肉組織)的數目,肌肉越多,一個人多基礎代謝率越高。

透過無氧運動(短時間、爆發性的運動),可以使身體增加肌肉組織。

 

2、人體激素(甲狀腺素、副甲狀腺素、腎臟腺素等等)

一個的情緒、思考、藥物、睡眠、遺傳都會影響身體激素,但是激素的影響大多是全身性的。

 

醫師這邊建議第一種方法是最健康和可以長期的方法,一來可以增加瘦肉組織,二來經過不同部位的鍛鍊,利用讓身體有美妙自信的身材,是有益無害的最佳方法,每天15分鐘的無氧運動,1個星期就可以有明顯的成果。

而激素的方法,大多都是藥物,也是市面上一些減肥藥物,使用的方法,但是都會有些許的副作用,像是手抖、腳抖、亢奮、影響睡眠、情緒,每個人情況不一,要依靠醫師的經驗和處分經驗調整。

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