0-3-9、 該如何減體脂肪?

如何減體脂肪是現代減重的重要指標,但是單獨看體脂肪的變化,不一定是健康的標準,千萬不要陷入只看數字減少就開心的迷思,醫師這邊會說明體脂肪的方法不同原理。

體脂肪是依照人體中水分的比例推算的,所以測量體脂肪早上會較高,晚上會較低,通常我們都會固定早上喝水前做測量為標準。

回到主題,如何減少體脂肪呢?

1、正確的飲食。

正確的飲食才可以促使身體燃燒脂肪。

 

2、增加肌肉量。

肌肉量增加基礎代謝率也自然會增加,脂肪的比例也會減少,體脂肪自然就會下降。

 

然而,正確的飲食是最快速的方法,增加肌肉量沒有三個月到半年是不會有效果的。

所以如果想快速見到效果,飲食加無氧運動是最好的方法。

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