0-3-10、有氧運動和無氧運動有什麼差別?

有氧運動

主要是熱量的消耗,與脂肪的燃燒不一定直接的關係要,要依靠有氧運動達到瘦身的目的是較沒有效益的作法,只能當作訓練心肺功能和呼吸調節的訓練

 

無氧運動

是指在短時間內讓肌肉有效地刺激,短時間但是有負荷的訓練,可以增加肌肉的數目和肌肉的寬度,帶動身體基礎代謝率增加。

 

所以,站在你減肥為目的的建議下,無氧運動比有氧運動更為適合,但是要依靠運動達成體重管理的效果是需要半年到1年以上的堅持才會有明顯的效果。

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