0-3-10、有氧運動和無氧運動有什麼差別？
有氧運動
主要是熱量的消耗,與脂肪的燃燒不一定直接的關係要，要依靠有氧運動達到瘦身的目的是較沒有效益的作法，只能當作訓練心肺功能和呼吸調節的訓練。
無氧運動
是指在短時間內讓肌肉有效地刺激，短時間但是有負荷的訓練，可以增加肌肉的數目和肌肉的寬度，帶動身體基礎代謝率增加。
所以，站在你減肥為目的的建議下，無氧運動比有氧運動更為適合，但是要依靠運動達成體重管理的效果是需要半年到1年以上的堅持才會有明顯的效果。
主要是熱量的消耗,與脂肪的燃燒不一定直接的關係要，要依靠有氧運動達到瘦身的目的是較沒有效益的作法，只能當作訓練心肺功能和呼吸調節的訓練。
是指在短時間內讓肌肉有效地刺激，短時間但是有負荷的訓練，可以增加肌肉的數目和肌肉的寬度，帶動身體基礎代謝率增加。
所以，站在你減肥為目的的建議下，無氧運動比有氧運動更為適合，但是要依靠運動達成體重管理的效果是需要半年到1年以上的堅持才會有明顯的效果。